Hypnose et troubles du sommeil
Retrouver le sommeil et de meilleures nuit avec l'hypnose ?
Comment lutter contre les troubles du sommeil ?
Je suis insomniaque
Je n’arrive pas à dormir
Pour rappel, les séances ont lieu dans mon cabinet d'hypnose à Lausanne, Pl. Chauderon 3.
Sur RDV uniquement.
Comprendre l'insomnie
Vous n’en pouvez plus de prendre trop de temps à vous endormir et d'avoir des nuits agitées par des pensées qui défilent sans cesse ?
Marre de vous réveiller au milieu de la nuit avec la tête remplie de rêves stressants et
angoissants ?
Une insomnie c’est la difficulté à s’endormir ou à avoir un sommeil de très mauvaise qualité. Cela peut se manifester de différentes manières comme un réveil en pleine nuit, un manque de sommeil ou une impossibilité de s’endormir dans de bonnes conditions ou se réveiller beaucoup trop tôt sans réussir à se rendormir.
Impossibilité de s’endormir, stress et fatigue pendant la journée, le stress n’aide pas à s’endormir et ainsi de suite. Si vous avez trop de stress, votre corps sera remplis de cortisol même en début de soirée, ce qui vas empêcher la sécrétion de mélatonine et donc vous ne trouverez pas le sommeil à l'heure voulue. Les effets de manque de sommeil au quotidien sont parfois très difficiles à gérer, mais alors comment retrouver un sommeil réparateur ?
Le sommeil et la santé
Le sommeil a un impact énorme sur notre santé et sur notre bien-être en général. Lorsque nous manquons de sommeil, nous pouvons nous sentir épuisés, démotivés et plus rapidement dépassés par le stress et même développé des troubles anxieux.
Ces symptômes sont souvent associés à de l'anxiété ou à un stress momentané ou chronique. Ces troubles du sommeil peuvent à la longue avoir des conséquences importantes sur le bien-être général et sur la capacité de concentration.
Conséquences de l’insomnie
Elles engendrent souvent une peur qui pousse l'individu à redouter le moment d'aller se coucher. Cela se apparaît souvent par une anxiété qui transforme les problèmes de sommeil en un cercle vicieux.
Les pensées de type, il faut que je m'endorme, il ne reste plus que 5 heures à dormir, tournent en boucle sans cesse dans la tête. Au moment de s’endormir, ça ne laissent alors peu de place à un sommeil réparateur bien mérité.
Confrontées à cette situation, de plus en plus de personnes se dirigent vers l'hypnothérapie pour trouver un sentiment de calme propice à l'endormissement et favoriser la mélatonine.
La santé mentale et physique peut être affectée par le manque de sommeil chronique. Il peut contribuer au développement de symptômes dépressifs, de maladies cardiovasculaires, du diabète et même réduire l'espérance de vie.
Traiter les troubles du sommeil par l'hypnose ?
Comment ça se passe ?
L’hypnose peut être utilisée dans le but de diminuer le stresse et l'anxiété en suggérant de nouvelles manières de voir le monde à votre subconscient. C’est en partie un travail qui peut se faire avec de l'aide au développement personnel.
Elle peut également aider à vous mettre dans le calme et diminuer les pensées qui tournent en boucle en retrouvant la sensation de fatigue naturelle pour aller se coucher.
Une séance commence par un entretien qui consiste à comprendre votre situation et les causes qui peuvent être à l’origine de vos problèmes de sommeil. Une fois les thématiques identifié je serai en mesure de vous aider à aller mieux.
Comment retrouver le sommeil ?
Suite à nos séances, je pourrais aussi vous apprendre des techniques d'autohypnose à pratiquer chez vous au moment de vous endormir pour un effet durable sur le long terme.
L'hypnothérapie est complémentaire, n'oubliez pas aussi de voir avec votre médecin traitant.
De cette manière, vous pourrez continuer à renforcer les changements positifs amorcés au cours de vos séances.
Si l’hypnothérapie permet d’aider à retrouver un sommeil de qualité, elle peut aussi permettre de limiter ou de supprimer la consommation de somnifères ou d'autres médicaments. Elle peut également être intéressante dans le cadre d’un sevrage progressif de ces substances, en accord avec votre médecin.
Si vous avez des troubles du sommeil, n’hésitez pas à me contacter.
Si vous désirez revenir à l'accueil du site hypnothérapie de Lausanne ou si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter.
Contactez un hypnothérapeute pour mieux dormir à Lausanne
Après avoir établi les bases du traitement des troubles du sommeil via l'hypnothérapie dans notre cabinet de Lausanne, approfondissons les techniques spécifiques employées pour induire un sommeil réparateur. L'hypnose Ericksonienne, particulièrement efficace, utilise l'induction hypnotique pour faciliter l'entrée en transe hypnotique. Cette état modifié de conscience permet de surmonter la résistance subconsciente et d'appliquer des suggestions post-hypnotiques pour améliorer la qualité du sommeil.
Une des techniques clés est la thérapie par les états du moi, qui aide à identifier et traiter les divers aspects psychologiques qui contribuent aux troubles du sommeil, comme l'anxiété ou le stress. Par ailleurs, l'anesthésie hypnotique peut être utilisée pour gérer les sensations de somnolence ou de réveils nocturnes.
Les déclencheurs hypnotiques et la dissociation contrôlée permettent de gérer activement les cauchemars et les réveils nocturnes, offrant une nuit de sommeil plus sereine. La synchronisation neuronale et l'ancrage émotionnel à travers des protocoles de désensibilisation et le reconditionnement mental utilisent la neuro-plasticité cérébrale pour réformer les schémas de pensée nuisibles à un bon sommeil.
L'auto-hypnose est également enseignée comme outil pour que les patients puissent de façon indépendante renforcer les changements dans leur routine de sommeil et répondre efficacement aux réveils nocturnes. Cela inclut des pratiques de visualisation guidée avant le coucher pour préparer le cerveau au sommeil profond.
Pour les personnes souffrant spécifiquement d'insomnies, des méthodes comme la visualisation des cycles de sommeil et la régulation de l'horloge biologique sont essentielles. Techniques de relaxation, ajustement de l'heure du coucher, et optimisation des heures de sommeil sont personnalisées pour chaque patient, tout en tenant compte de l'hygiène de sommeil comprenant la gestion de la lumière — surtout la lumière bleue — et l'évitement de stimulants comme la caféine près de l'heure du coucher.
L'activité physique, le choix de l'oreiller, la température de la chambre à coucher, et l'utilisation d'huiles essentielles comme la lavande ou la valériane, sont également discutés comme des composantes d'une routine du coucher qui facilite le trouble du sommeil. Des tisanes relaxantes, comme celles à base de camomille ou de passiflore, peuvent aider à induire la sérotonine et le tryptophane, qui préparent naturellement le corps au repos.
En fin de compte, chaque session est conçue pour équiper les patients avec un ensemble complet de techniques pour bien dormir et maintenir un rythme de sommeil régulier, intégrant des rituels personnalisés et des remèdes naturels afin de maximiser les bénéfices de l'hypnothérapie pour le sommeil.